Гранола с червени боровинки и семена
Гранолата е толкова лесна закуска, която може да бъде или много здравословна, или много вредна. Тези, които можем да закупим от магазина, обикновенно са много обработени и са пълни с оцветители и захар. Затова решихме да ви покажем тази здравословна гранола с червени боровинки и семена, която се приготвя изключително бързо!
Тази рецепта е:
↠ ВЕГАН
↠ БЕЗ ГЛУТЕН
↠ БЕЗ БЯЛА ЗАХАР
↠ Хранителна и много засищаща
↠ Здравословна
Тази гранола е много подходяща и за тези от вас, които практикуват плануваното хранене, тъй като се приготвя изключително бързо и лесно. А най-хубавото е, че можете да използвате различни ядки и сушени плодове според вашите лични вкус и предпочитания!
ГРАНОЛА С ЧЕРВЕНИ БОРОВИНКИ И СЕМЕНА
Количество: 1 голям буркан
Време за приготвяне: 10 минути
Време за готвене: 15 минути
Общо време: 25 минути
Необходими съставки:
↠ 4 яйчени заместителя*
↠ 1 1/2 ч.ч. соево мляко
↠ 2 ч.ч. овесени ядки
↠ 1/4 ч.ч. суров слънчоглед
↠ 1/2 ч.ч. сурови бадеми
↠ 1/2 ч.ч. червени боровинки
↠ 1 ч.л. канела
↠ 1/4 ч.ч. разтопено кокосово масло
↠ по желание: кора от портокал или 8-10 капки масло от див портокал doTERRA Wild Orange
Начин на приготвяне:
- Загрейте фурната на 160C/ 325F.
- Нарежете слънчогледа и бадемите на едри парченца.
- В купа смесете овесените ядки, слънчогледа, бадемите, червените боровинки и канелата и разбъркайте.
- След това залейте с кокосовото масло и разбъркайте отново.
- Разстелете равномерно в тава за печене и печете за 20 минути. НЕ РАЗБЪРКВАЙТЕ.
- Следете гранолата и извадете от фурната, когато започне да се зачервява. Няма нужда да е напълно изсъхнала.
- Оставете да изстине за 20-30 минути, след което начупете на парченца и приберете в съд за храна или стъклен буркан.
- Сервирайте с ядково “прясно” или кисело мляко или в смути купичка.
Бележки:
*Съхранение: Съхранявайте на сухо място в затворен съд. Тази гранола издържа до 2-3 седмици.
Опитахте ли вече тази рецепта?
Ще се радвам да ни дадете обратна връзка и да споделите дали ви е харесала!
Споделете снимка в Instagram с хаштаг #bohosoulz и ни отбележете, за да можем да я видим!
Boho Soulz 